Che cosa sono questi Primal Pattern?
Sono sette movimenti che il nostro corpo dovrebbe riuscire ad eseguire naturalmente senza impedimenti e compensazioni.
Questi schemi motori sono la base del movimento umano.
Qualora non si riuscisse ad eseguirli con facilità e naturalezza vuol dire che ci sono delle disfunzioni motorie in corso.
Di che movimenti si tratta?
- Squat: Accovacciamento per raccogliere oggetti da terra
- Lunge (Affondo): Camminare, salire le scale
- Push (Spingere): L’azione di spingere una porta
- Pull (Trazionare): Tirare un oggetto verso di sé
- Bending (Piegarsi in avanti): Azione di sollevare qualcosa
- Twisting (Ruotare il busto): Nella camminata, per lanciare qualcosa
- Gait (Camminare/Correre): Usato per spostarsi
Perchè sono fondamentali questi movimenti?
Come si può capire dal punto precedente sono fondamentali per la vita quotidiana dell’essere umano. In un programma di Allenamento Funzionale questi movimenti dovrebbero essere sempre presenti per rendere la vita delle persone/atleta piena di salute, performance e prevenendo gli infortuni.
Che benefici apportano questi movimenti?
Prima di tutto mantengono le nostre articolazioni sane e mobili aumentando i livelli di forza funzionale quella capacità che serve realmente nella vita quotidiana e sportiva.
Aumenta le performance atletiche perchè rendere un atleta sano, mobile e con alti livelli di forza funzionali ha un transfer su tutti gli sport di prestazione.
Ma dunque persona normale e atleta si devono allenare con i Primal Pattern?
Assolutamente si!
Un atleta è prima di tutto una persona e poi atleta non un supereroe (Come molti credono).
Sicuramente un atleta dovrà necessariamente andare oltre i Primal Pattern perchè lo sport richiede tante qualità e capacità fisiche ma comunque dovrà partire dalle base i Primal Pattern.
Stesso discorso per la General Popolation. Si parte dalle fondamenta fino ad arrivare a gesti complessi come ad esempio saltare, lanciare, sprintare.
“Allenati per la salute l’estetica sarà una conseguenza”
Omar Padoan
Questa mia frase semplicissima ma per niente banale e scontata rispecchia quello che dovrebbe essere l’allenamento sia per la General Popolation che per un atleta. Perché ricorda SALUTE è sempre al primo posto per qualsiasi obiettivo.
Costruisci bene le tue fondamenta e vedrai che ti leverai grandi soddisfazioni.
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